« Il y a ceux qui font du jogging. Et ceux qui se contentent d’en mettre un. »

Bilan alimentaire

Concept

Le bilan alimentaire consiste à évaluer la façon dont une personne s’alimente. Il prend en considération le contenu d’un repas mais également les facteurs externes qui impactent notre alimentation (lieu où les repas sont pris, habitudes alimentaires, niveau de stress, etc.).

Déroulement

Une première rencontre est fixée afin de collecter les informations essentielles à l’élaboration du bilan. A la suite de cette séance, le client consigne ses prises alimentaires durant 3 à 7 jours, effectue 2 tests en ligne et transmet toutes ces informations au conseiller.

L’analyse est réalisée dans un délai de 5 à 7 jours ouvrés et les résultats sont condensés dans un document remis et présenté dans le détail au client lors de la deuxième séance.

Indicateurs analysés

Suivi en nutrition santé

Concept

Le suivi alimentaire découle des résultats d’un bilan alimentaire. Selon les conclusions tirées par l’analyse nutritionnelle, des mesures sont mises en place pour maintenir ou améliorer les habitudes alimentaires, dans une optique générale de santé et de bien-être.

Déroulement

A la suite des étapes décrites dans le bilan alimentaire et selon les objectifs discutés lors de la première séance, un plan d’action d’une durée de 1 à 3 mois est élaboré et scindé en sous-objectifs répartis sur des périodes de 10 à 14 jours environ.

Chaque 2 semaines, un point de situation est effectué via une séance pour vérifier l’évolution du suivi et des progrès. Un bilan complet de comparaison des résultats avant/après est remis en fin de suivi.

Demandes les plus fréquentes

• Perte de poids (masse grasse) et tonification
• Amélioration de l’image de soi
• Amélioration du transit intestinal
• Transition vers un mode d’alimentation spécifique (végétarien, sans gluten, vegan, etc.)
• Atténuation des troubles gastro-intestinaux

Durée

De 1 à 3 mois. Possibilité de reconduire le suivi après la période de 3 mois.

Suivi en nutrition sportive

Concept

Le suivi en nutrition sportive a une visée spécifique et tend à une adéquation des prises alimentaires avec une discipline sportive, qu’il s’agisse d’entrainements ou de compétitions, afin de couvrir les besoins énergétiques élevés du corps dans ces situations particulières.

Déroulement

Idem que pour le suivi en nutrition santé, avec les ajustements suivants: le plan d’action d’une durée de 1 à 3 mois est élaboré en fonction du plan d’entrainement / de compétition.

De plus, des protocoles de nutrition spécifiques selon les objectifs discutés sont fournis et calculés en fonction du profil du sportif suivi. Ces protocoles sont articulés autour des 3 moments de l’entrainement / de la compétition (avant – pendant – après).

Demandes les plus fréquentes

• Perte de poids (masse grasse) et tonification
• Prise de masse musculaire / hypertrophie
• Nutrition durant un effort d’endurance long
• Nutrition de récupération après l’effort
• Troubles du comportement alimentaire (hyperphagie, fringales, hypoglycémie chronique, etc.)

Durée

De 1 à 3 mois. Possibilité de reconduire le suivi après la période de 3 mois.

Bilan de condition physique

Concept

Le bilan de condition physique consiste à évaluer les 6 composantes de la condition physique d’une personne. L’analyse de ces 6 paramètres permet de déterminer le niveau de forme de la personne et ses points forts et faibles en matière d’activité physique et de santé en général.

Déroulement

Une première prise de contact est effectuée par téléphone pour fixer les modalités des tests qui seront réalisés lors de la première séance. Les tests sont réalisés à domicile ou en extérieur, à convenir au préalable entre le client et le conseiller, sur une ou 2 séances, selon le profil de la personne. Un sportif confirmé souhaitant évaluer son endurance cardiovasculaire via un test maximal ne pourra pas effectuer le reste des tests durant la même séance pour des raisons de fatigue évidente.

A la suite de la / des séance-s de test, l’analyse est réalisée dans un délai de 5 jours ouvrés et les résultats sont condensés dans un document remis et présenté dans le détail au client lors de la deuxième séance.

Indicateurs analysés

Suivi sportif

Concept

Le suivi sportif est toujours élaboré à la suite de l’analyse des résultats à une série de tests décrits dans le bilan sportif ci-contre. Selon les conclusions tirées dans le bilan, des mesures sont décidées pour cibler une ou plusieurs des 6 composantes évoquées. Le plan se calque sur les objectifs de la personne, qu’il s’agisse d’un sédentaire ou d’un sportif confirmé.

Déroulement

Le suivi sportif se fait toujours en présentiel. Il s’agit d’une session de sport en coaching privé. Le programme est personnalisé et chaque séance est conçue au préalable et individualisée selon le profil du client et des objectifs fixés en amont.

Les séances sont données au domicile de la personne, ou en extérieur, selon ses préférences. Elles durent généralement de 30 à 60 minutes et peuvent être réalisées au maximum en duo. Les séances données à plus de deux personnes simultanément relèvent du cours collectif et sortent du cadre du suivi sportif privé.

Demandes les plus fréquentes

• Perte de poids (masse grasse) et tonification
• Prise de masse musculaire / hypertrophie
• Optimisation de la composition corporelle en vue d’une compétition
• Atténuation des maux de dos et des raideurs articulaires
• Amélioration de la mobilité et de la proprioception
• Préparation physique pour la compétition

Types d’entrainement les plus appréciés

• Séances explosives (HIIT, exercices de pliométrie, etc.)
• Travail à la résistance élastique (TRX, Gymstick, Thera-Band, etc.)
• Calisthénie
• Travail à la planche d’équilibre
• Intermittent en extérieur (sprints en côte, foulées bondissantes, etc.)
• Travail de la musculature profonde, via des techniques de respiration

Durée

De 1 à 3 mois. Possibilité de reconduire le suivi après la période de 3 mois.